Esneklik ve hareket açıklığı, sağlıklı bir vücut için olmazsa olmazdır. Mobilite ve esneklik antrenmanları, kasların ve eklemlerin daha geniş bir hareket açısına sahip olmasını sağlayarak sakatlık riskini azaltır ve spor performansını artırır. Yoga, dinamik esneme hareketleri ve derin doku çalışmaları ile kaslar daha elastik hale getirilir. Özellikle antrenman sonrası toparlanmayı hızlandırmak, kas kısalmasını önlemek ve günlük hareketleri daha rahat yapmak isteyenler için idealdir.